Salah satu Resolusi Tahun
Baru 2018 Anda bisa jadi adalah menjalani pola hidup yang lebih sehat. Mulai
dari berjuang mengonsumsi makanan yang lebih baik sampai lebih rajin
berolahraga.
Untuk Anda yang belum
memiliki gagasan pasti, ada beberapa ide untuk menerapkan resolusi hidup sehat.
Hebatnya lagi, resolusi hidup sehat ini dibuat berdasarkan sains, dilansir dari
Business Insider, Minggu (31/12/2017). Resolusi 2018 ini tak hanya akan meningkatkan
kesehatan tapi juga kebahagiaan.
Anda tidak perlu mencoba sekaligus, tapi pilih satu atau dua poin yang sesuai dengan kebutuhan pribadi Anda.
Ingin turunkan berat badan dan makan lebih sehat: perbaiki kebiasaan tidur
Penelitian terbaru menunjukkan,
cukup tidur dapat menghindari hasrat untuk makan makanan yang tidak sehat dan
menjaga berat badan agar tidak bertambah. Sebaiknya, Anda tidur minimal 8 jam
tiap malam.
Untuk memperbaiki
kebiasaan tidur bagi Anda yang susah tidur, para ahli menyarankan untuk tidur
dan bangun pada waktu yang sama.
Hindari memainkan gawai
setidaknya setengah jam sebelum tidur. Cara ini juga mencegah Anda terkena
insomnia. Dengan cara ini, di Tahun Baru 2018, Anda pun bisa tidur dengan
nyenyak.
Baca Juga :
Masukkan olahraga dalam daftar resolusi Tahun Baru
Olahraga dapat memperbaiki
kesehatan jantung sekaligus memperbaiki mood dan kualitas tidur. Penelitian
terbaru menunjukkan, olahraga dapat membantu otak tetap muda dan meningkatkan
daya ingat.
Kebiasaan baru untuk berolahraga kardio
Jika Anda bisa berolahraga
pagi hari, maka akan membuat jantung sehat. Anda juga dapat merasakan sinar
matahari pagi.
Berolahraga di pagi hari
dapat membuat tidur lebih mudah di malam hari. Anda bisa berolahraga kardio,
seperti berlari dan berenang.
Temukan aktivitas yang disukai
Pakar merekomendasikan
untuk menemukan aktivitas yang Anda sukai. Bagi beberapa orang mungkin menyukai
panjat tebing, sebagian orang lain mungkin suka berlari atau berenang. Anda
bisa menjadwalkan aktivitas ini tiap minggunya.
Anda bisa memilih makanan yang sehat sebagai resolusi Tahun Baru
Jika Anda ingin mengubah
pola makan menjadi lebih sehat, hindari konsumsi gula berlebih. Hal ini terkait
penyakit jantung dan risiko kematian. Anda bisa beralih dari makanan bergula ke
biji-bijian dan protein tanpa lemak.
Agar resolusi makan lebih
sehat, cobalah memasak makanan tanpa bahan yang sudah disiapkan
sebelumnya--dalam arti bahan harus segar (fresh)--setidaknya sekali seminggu
saat Anda di rumah.
Tetapkan resolusi tentang minuman yang diminum
Anda bisa mengurangi tidak
minum soda atau minuman manis lainnya. Konsumsi gula meningkatkan risiko kanker
dan penyakit jantung. Hindari juga konsumsi alkohol secara rutin karena dapat
meningkatkan risiko diabetes.
Anda bisa lebih banyak beristirahat
Psikolog K. Anders
Ericsson mengatakan, sebagian besar orang hanya bisa melakukan pekerjaan secara
penuh selama 4-5 jam, bukan bukan 8 atau 10 jam.
Kebanyakan orang yang
ingin lebih produktif dalam pekerjaan harus belajar untuk mengatur waktu
beristirahat.
Anda bisa berjalan-jalan sebentar agar memberi kesempatan otak beristirahat.
Lebih banyak membaca
Ada bukti psikologis,
membaca, terutama buku fiksi dan sastra dapat meningkatkan rasa empati terhadap
orang lain. Membaca juga seringkali dihubungkan dengan tercapainya kesuksesan.
No comments:
Post a Comment