Musim hujan yang
kembali datang saat memasuki penghujung tahun membuat tubuh rentan terserang
pilek. Tak hanya anak-anak, orang dewasa yang daya tahannya menurun karena
cuaca dingin di musim hujan pun mudah terkena pilek.
Minum obat dan
istirahat adalah cara terbaik menghadapi serangan pilek. Tapi bagi Anda yang
enggan minum obat, adakah cara lain untuk mengatasi pilek?
Untungnya, ada langkah yang bisa Anda lakukan untuk mengatasi pilek tanpa obat. Melansir laman Independent, berikut langkah-langkah yang bisa Anda coba.
1. Menghirup uap panas
Menurut Profesor
Steve Field, chairman di Royal College of General Practitioners, pilek
merupakan kumpulan berbagai virus dan respons sistem imun tubuh terhadap
serangan virus-virus tersebut menyebabkan simtom seperti hidung tersumbat,
bersin, hidung meler, serta mata berair.
"Cara
terbaik untuk mengurangi peradangan ini adalah melegakan saluran napas. Uap panas
sangat baik untuk melegakan hidung tersumbat."
Caranya tutupi
kepala dengan handuk lalu hirup uap panas dari baskom berisi air panas. Akan
lebih baik bila Anda membubuhi beberapa tetes minyak mint ke dalam air panas.
Selain itu, Anda
juga bisa mandi air hangat sebagai alternatif pilihan meredakan pilek.
2. Minum minuman hangat
Minuman hangat
sangat mujarab, menurut Profesor Ron Eccles, direktur Common Cold Research
Centre di Cardiff University.
Sebuah studi
menemukan, efek dari minuman buah hangat pada saluran napas dan gejala pilek
sangatlah positif.
"Minuman
hangat membuat gejala pilek langsung mereda begitu juga dengan hidung berair,
batuk, bersin, tenggorokan gatal, serta kelelahan," ujarnya.
Minuman dengan
sedikit sentuhan pahit juga menguntungkan bagi kesehatan. Banyak dokter
menyarankan mencampur air panas dengan madu sebagai antiseptik ringan, parutan
jahe, dan lemon segar.
3. Makan sup ayam
Kaldu ayam yang
menjadi bahan sup rumahan memiliki khasiat untuk meredakan pilek. Uap kaldunya
yang lezat akan melegakan hidung yang tersumbat, melembapkan dan menenangkan.
Bahkan ada klaim
bahwa ayam memiliki kandungan anti-viral, terutama di bagian kulitnya. Peneliti
dari University of Nebraska Medical Centre di Omaha menemukan bahwa beberapa
zat dalam sup ayam kemungkinan memiliki efek anti-peradangan yang bisa
meredakan sementara gejala sakit.
"Makanan dan
minuman berempah menerbitkan air liur dan sekresi mukus di jalan napas yang
meredakan batuk dan radang tenggorokan," jelasnya.
BacaJuga :
5. Minum air
"Ketika
tubuh tengah memerangi infeksi, tubuh menjadi dehidrasi," ujar Dr Rob
Hicks, penulis Old-fashioned Remedies From Arsenic to Gin.
Itu sebabnya Anda
perlu banyak cairan. Saat Anda merasa haus, itu tandanya Anda mulai dehidrasi.
Jadi rutinlah minum air saat pilek melanda.
6. Lepaskan stres
Tekanan hidup
sehari-hari membuat Anda rentan terkena pilek, ucap Profesor Eccles.
"Percobaan
pada sukarelawan menunjukkan mereka mudah terinfeksi pilek jika mereka baru
saja punya masalah," jelasnya.
7. Jaga tubuh tetap hangat
Salah satu cara
mencegah pilek lebih parah adalah menjaga tubuh tetap hangat. Ketika lubang
hidung menjadi dingin, sistem imun tubuh juga menjadi kurang berfungsi.
Demikian juga jika suhu tubuh turun," ucap Dr Rob Hicks.
No comments:
Post a Comment