10 Kebiasaan Sehari-hari Ini Bisa Merusak Kesehatan ( Bagian II)

Banyak yang tahu bahwa merokok dan mengonsumsi Makanan berlemak dapat merusak kesehatan.

Namun, ada beberapa kebiasaan lain yang tanpa disadari juga dapat merusak kesehatan. Tak hanya tubuh tetapi juga kesehatan mental.

Ingin tahu apa saja kebiasaan itu? Simak ulasan sebelumnya!


10 Kebiasaan Sehari-hari Ini Bisa Merusak Kesehatan (Bagian I)

6. Begadang

Terjaga pada malam hari kemudian tidur di esok paginya merupakan salah satu kebiasaan yang tidak baik dan bisa merusak kesehatan. Orang yang begadang cenderung tidak melakukan aktivitas fisik esok harinya dan juga mengganggu waktu makan.

Jika Anda memiliki kebiasaaan begadang, maka ubahlah kebiasaan itu secara perlahan sampai tubuh terbiasa dan Anda dapat beraktivitas normal.

Bang Haji Sudah mengingatkan "Begadang jangan begadang, kalau tiada artinya" asyik...Hehehe...

7. Menahan marah

“Sabar ada batasnya”, pepatah itu ada benarnya. Ketika kita marah, lebih baik untuk melampiaskannya. Jika dipendam, bisa mengakibatkan stres dan jika meluapkannya secara memuncak dapat membahayakan kesehatan.

Dilansir dari WebMD, Profesor Harvard Laura Kubzansky menyatakan bahwa mereka yang membangun emosi mereka dan mengalami ledakan kemarahan yang tiba-tiba jauh lebih rentan terhadap penyakit jantung.

8. Menganggap diri sendiri ‘bodoh’

Setiap kali melakukan kesalahan atau kekurangan, biasanya orang akan mengritik dirinya ‘bodoh’. Kebiasaan ini memang tidak langsung berdampak pada kesehatan, namun  menempatkan diri pada posisi yang buruk, dapat merusak kesehatan mental.

Sebuah studi tahun 2014 yang diterbitkan dalam Personality and Individual Differences menemukan bahwa kritik diri yang keras meningkatkan terjadinya gejala depresi.

9. Mengingat-ingat stres di masa lalu

Sebuah penelitian tahun 2017 yang diterbitkan dalam Behavior Research and Therapy menemukan bahwa merenungkan suatu tekanan, masalah, atau trauma di masa lalu dapat menyebabkan gejala depresi yang meningkat.

Daripada melakukan hal tersebut, lebih baik menikmati waktu  yang berharga dan membuat rencana masa depan yang lebih baik.

BACA JUGA :

1. Awas!! Jangan Sepelekan Asam Lambung Tinggi
2. Awas!!! Serangan Jantung (Masih) Pembunuh Diam-Diam
3. Bahaya!! Hindari Mengkonsumsi Bagian Tubuh Ayam Ini
4. Begini 6 Aturan Makan Gula, Agar Terhindar Dari Diabetes, Nomor 5 Harus Dipatuhi
5. Cara Mudah Membedakan Nyeri Pinggang dan Sakit Ginjal

10. Meremehkan bahaya polusi udara

Saat bepergian keluar, apalagi menggunakan motor terkadang kita lupa mengenakan masker. Udara yang kita hirup saat itu, mengandung berbagai macam bahan kimia dan zat yang tidak dikenal, terutama di lingkungan kerja tertentu dan kota-kota besar.

Sikap yang tidak peduli ini bisa menyebabkan masalah serius bagi kesehatan paru-paru dan jantung. EKi